【健康饮食】毛晓彤狂甩近18公斤的「择食不挨饿」小妙招：有一种食物，吃再多都不会变胖，而且还能越吃越瘦！

<p>超夯电视剧《三十而已》捧红了剧中三位女主角：饰演顾佳的童瑶、饰演王漫妮的江疏影，还有的就是饰演钟晓芹的毛晓彤。毛晓彤在这部剧的表现出众，终于让大家对她刮目相看的同时，也终于获得观众对她演技的认可，一部《三十而已》把毛晓彤的演艺生涯推上另一个小高峰。同时她有份出演的《重启之极海听雷》第一季也在近日正式宣布收官，她在剧中饰演古灵精怪的「吴邪头号迷妹」白昊天，神秘身份终于揭晓，让观众对白昊天这个角色有了更深一层的认识。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1472020111122" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973746785121_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973746785121_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973746785121.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006066138359020/photos?from=page_100606&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1472020111122" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p>（图源：微博@毛晓彤工作室）</p><p><br></p><p>不管是钟晓芹还是白昊天，毛晓彤都非常认真对待每一个角色。我们都知道作为演员，尤其是女演员，对于自己身材和样貌的掌控和管理是十分严苛的。现实生活中的毛晓彤一直给人的感觉都是甜美型女孩，在《三十而已》中的短发造型更是让她看起来就像二十多岁、刚毕业的大学生一样，笑起来时十分亲切，让人对她留下非常好的第一印象。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1472020111243" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973747577501_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973747577501_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973747577501.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006066138359020/photos?from=page_100606&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1472020111243" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p><picture>（图源：微博@毛晓彤工作室）</picture></p><p><picture><br></picture></p><p>但其实早年毛晓彤在镜头前并没有如今这么耐看，反而有点肉肉的，身高163cm的她体重甚至一度飙涨至60kg，这就开始让她苦恼——到底要如何控制自己的体重，在镜头前展现最完美的自己呢？后来的她自己琢磨了一段日子后，终于找到了适合自己的瘦身方法，甚至凭着这一套方法，把自己的体重从原本的60kg减到如今的42.4kg，瘦了将近18公斤啊！到底是什么办法如此奏效？一起来看看毛晓彤的瘦身心得吧！</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1472020111214" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973747275231_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973747275231_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973747275231.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006066138359020/photos?from=page_100606&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1472020111214" class="photo-source-style">  </picture></p><p>（图源：微博@毛晓彤工作室）</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">【1】多吃含水量高的食物</span></p><p>毛晓彤之所以能有如此显著的瘦身效果，最主要还是归功于她饮食上的自律。和别人一样，毛晓彤瘦身减肥时也会严格控制自己的饮食习惯，而她其中一个最关键的方法，就是多吃....是的你没听错，就是多吃某一类的食物，而这类食物多吃不但不会增重，反而吃得多、瘦得越多，你相信吗？</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1472020111423" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973748546211_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973748546211_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973748546211.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006051246229612/photos?from=page_100605&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1472020111423" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p><picture>（图源：微博@毛晓彤）</picture></p><p><picture><br></picture></p><p>毛晓彤在减重期间都会<span style="font-weight: bold;">多吃含水量高的食物，像是冬瓜、白菜、小黃瓜、白花椰菜、菠菜等等</span>都是含水量高的食物，所以即便吃再多也不怕复胖。再加上水本身是没有热量的，所以含水量高的食物热量也不会太高，所以即便多吃也不担心会长胖。含水量高的食物具有饱足感，吃得多不仅卡路里低，而且十分耐饱，如果期间真的觉得肚子饿的话，也可以多吃水果，比如苹果就是很好的选择。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image147202011180" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973750760621_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973750760621_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973750760621.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006051246229612/photos?from=page_100605&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage147202011180" class="photo-source-style">  </picture></p><p>（图源：微博@毛晓彤）<br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">【2】少吃零食和肥肉</span></p><p>为了能成功减肥，毛晓彤在饮食上也尽量少吃零食和肥肉，主要是因为零食和肥肉的热量都非常高，吃了不仅不会瘦，反而还会让瘦下来的体重反弹，所以她<span style="font-weight: bold;">肚子饿的时候通常都会选择低脂的无糖乳酪搭配水果</span>，但如果有的时候真嘴馋、想吃零食了，毛晓彤也会自己动手，<span style="font-weight: bold;">用低热量的水果搭配无糖酸奶混合起来，DIY自制的酸奶杯健康又美味！</span></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1472020111642" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973749307061_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973749307061_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973749307061.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006051246229612/photos?from=page_100605&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1472020111642" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p><picture>（图源：微博@毛晓彤）</picture></p><p><picture><br></picture></p><p><span style="font-weight: bold;">【3】眼部保养和保湿十分重要</span></p><p>对于女人而言，保养是日常不可或缺的一部分，对于三十岁以上的女人来说，眼部保养更是重中之重。在肌肤保养上，毛晓彤平日都会特别重视眼部的保养和保湿，因为眼周部分最有可能反映出女人的真实年龄，<span style="font-weight: bold;">除了敷眼膜，她也坚持每天擦拭眼霜，每周的保湿面膜也不可少，用以维持肌肤润泽有光泽的效果。</span></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1472020111829" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973751053031_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973751053031_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973751053031.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006051246229612/photos?from=page_100605&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1472020111829" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p><picture>（图源：微博@毛晓彤）</picture></p><p><picture><br></picture></p><p><span style="font-weight: bold;">【4】自己动手做减脂餐</span></p><p>从毛晓彤在微博里、和大家分享的日常生活照能看出，她经常会在家里自己做减脂餐来维持身材，<span style="font-weight: bold;">自制的减脂餐食材不仅搭配均匀又健康，而且还能减少高热量食物的摄取，</span>长久下来她的食量甚至越变越少，减肥效果也越来越显著哦！</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1472020111515" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973749067061_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973749067061_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973749067061.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006051246229612/photos?from=page_100605&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1472020111515" class="photo-source-style">  </picture></p><p>（图源：微博@毛晓彤）<br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">【5】每天饭前先喝水</span><br></p><p>在每次吃饭之前，大家可以选择和毛晓彤一样，先喝水增加饱足感，或者和朋友聚餐前先吃一些蔬菜水果垫垫肚子，那就不怕在聚餐期间因为太饿，进食了太多高热量的食物，同时也避免自己会大吃大喝。除此之外，进食的顺序也很重要，<span style="font-weight: bold;">毛晓彤每日进食都会从蛋白质开始下手，随后是蔬菜，最后吃淀粉。</span></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1472020111738" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973750422051_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973750422051_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/10235/20200814_15973750422051.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://weibo.com/p/1006051246229612/photos?from=page_100605&mod=TAB#place'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1472020111738" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p>（图源：微博@毛晓彤）</p><p><br></p><p>赶紧拿小本本记下来咯~含水量高的食物，原来多吃不胖呀！下次减肥瘦身就不要让自己受苦挨饿了，原来只要多花点心思，大家都能轻松瘦下来。低热量的水果混合酸奶的零食，下次可以自己在家动手尝试，说不定你会就此爱上呢！<br></p><p><br></p><p>封面照（左）取自：<a href="https://weibo.com/p/1006051246229612/photos?from=page_100605&mod=TAB#place" target="_blank">微博@毛晓彤</a></p><p>封面照（右）取自：<a href="https://weibo.com/p/1006051246229612/photos?from=page_100605&mod=TAB#place" target="_blank">微博@毛晓彤</a></p>