BADAN DAH PENAT. TAPI OTAK MASIH NAK SCROLL.
Pernah?
Dah masuk katil.
Mata dah berat.
Esok kena bangun awal.
Tapi tangan masih pegang telefon.
“5 minit lagi.”
Lepas satu video, satu lagi.
Lepas satu post, buka komen pula.
Bukan semestinya sebab kita “tak berdisiplin”.
Aplikasi memang menyediakan aliran kandungan yang tak ada titik tamat semula jadi.
Tak macam buku ada muka surat terakhir.
Tak macam episod TV lama yang habis dan kita kena tunggu minggu depan.
Feed boleh terus bergerak.
Sebab itu kadang-kadang kita perlukan stop signal yang kita cipta sendiri.
Contohnya:
Letak telefon jauh sedikit daripada katil.
Tetapkan satu waktu terakhir untuk scroll.
Atau buat satu peraturan mudah:
bila mata dah mengantuk, jangan lawan rasa mengantuk itu dengan satu lagi video.
Malam ini cuba perhatikan satu benda:
Selepas masuk katil…
berapa lama sebenarnya anda masih pegang telefon sebelum tidur?
Kadang-kadang kita tak perlukan lebih banyak “sleep hacks”.
Kita cuma perlukan satu perkara:
berhenti scroll ketika badan sudah meminta rehat.
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.
