STATISTIK global menobatkan Malaysia sebagai negara yang menanggung beban obesiti tertinggi di Asia Tenggara. Namun, apabila ambang klinikal Asia-Pasifik tempatan diguna pakai, realitinya jauh lebih membimbangkan.
Lebih 70 peratus, atau tujuh daripada sepuluh orang dewasa Malaysia terkesan, dengan 33.8 peratus diklasifikasikan sebagai mempunyai berat badan berlebihan dan 36.3 peratus hidup dengan obesiti.
Lebihan lemak badan mencetuskan keradangan ringan, dalam jangka masa yang lama, boleh bertukar menjadi kronik dan mengganggu isyarat hormon.
Keadaan ini lantas mewujudkan persekitaran mikro yang bertoksik di mana sel-sel abnormal boleh membiak dan berkembang.
Tekanan keradangan yang berterusan ini meningkatkan risiko untuk menghidap beberapa jenis kanser, termasuk kanser kolorektal dan kanser payudara.
Sempena Hari Kemerdekaan ini, sudah tiba masanya untuk kita membebaskan diri dengan cara yang baharu. Kedaulatan sebenar bukan sekadar melindungi sempadan negara.
Ia juga tentang menuntut semula hak dan kawalan ke atas tubuh badan kita sendiri.
Pembebasan ini tidak bermakna kita perlu meninggalkan terus warisan masakan kita yang enak. Malaysia kaya dengan pelbagai juadah yang sukar ditolak dan kita tidak perlu menolaknya sama sekali.
Sebaliknya, ia bermula dengan kesedaran untuk mengubah gaya hidup kita yang kurang bergerak dan bijak mencari keseimbangan antara makan yang sedap dan kekal aktif.
Kita masih boleh menikmati sepinggan nasi lemak atau sekeping roti canai. Rahsianya terletak pada memastikan bahawa setiap hidangan yang dinikmati disusuli dengan sesi membakar kalori.
Sebagai contoh, kita boleh mengimbangi kalori daripada sesi lepak teh tarik dengan menganjurkan perlawanan badminton atau futsal yang menyeronokkan bersama rakan-rakan.
Gaya hidup aktif ini juga boleh diperluaskan ke dalam rumah dengan menjadikan aktiviti kecergasan sebagai medium merapatkan ikatan kekeluargaan.
Sekadar merancang sesi berjalan laju atau bersiar-siar dengan santai pada waktu petang bersama insan tersayang di taman rekreasi sudah cukup untuk memastikan semua orang kekal aktif dan sihat.
Rakyat Malaysia mesti membebaskan diri daripada corak pemakanan yang mengundang obesiti dan merdekakan diri daripada tabiat buruk ini sebagai semangat baharu menjelang sambutan Merdeka kali ini.
Marilah kita mendefinisikan semula erti patriotisme agar ia turut merangkumi tanggungjawab menjaga kesihatan diri.
Dengan melepaskan diri daripada rantaian pemakanan yang memudaratkan, kita sebenarnya sedang melindungi aset terbesar negara kita, iaitu kesihatan diri rakyat Malaysia. – UTUSAN
DR. SITI FARIZAN MANSOR
Fakulti Sains Kesihatan,
UiTM Cawangan Pulau Pinang, Kampus Bertam
The post Bebaskan diri daripada beban obesiti, kanser appeared first on Utusan Malaysia.
