Hari-hari rasa nak pencen.

Health & Fitness
2 Aug 2026 • 4:00 PM MYT
Public Health M'sia
Public Health M'sia

Public Health M'sia shares simple, relatable health education.

Image from: Hari-hari rasa nak pencen.
Public Health Malaysia

Hari-hari rasa nak pencen.

Tapi umur baru 40 tahun.

Nak kerja lagi 20 tahun… macam mana?

Jujurnya, jangan fikir tentang 20 tahun sekaligus.

Memang akan terasa terlalu lama.

Fikir untuk lepas minggu ini dahulu.

Kemudian cukupkan bulan ini.

Selepas itu, teruskan satu tahun demi satu tahun.

.

Untuk bertahan, kita kena berhenti bekerja seolah-olah seluruh organisasi berada di atas bahu kita.

Datang kerja.

Buat tugas dengan baik.

Selesaikan apa yang berada dalam bidang kita.

Tetapi jangan cuba menyelamatkan semua perkara, memuaskan semua orang atau menjadi orang yang sentiasa boleh diharapkan untuk menanggung kerja orang lain.

.

Ambil cuti sebelum badan memaksa kita bercuti.

Cari sesuatu di luar kerja yang membuatkan kita mahu pulang.

Keluarga.

Berkebun.

Bersenam.

Memancing.

Menonton drama.

Menjaga kucing.

Minum kopi dengan kawan.

.

Kerja menjadi terlalu berat apabila ia menjadi satu-satunya perkara dalam hidup.

Di tempat kerja pula, carilah sekurang-kurangnya seorang atau dua orang yang boleh dipercayai. Kita tidak perlukan seluruh pejabat menyukai kita. Cukup ada beberapa orang yang memahami dan boleh ketawa bersama ketika keadaan sedang serabut.

.

Jangan kejar semua pengiktirafan.

Ada kerja yang kita lakukan dengan baik tetapi tidak dipuji. Ada orang yang kerjanya sedikit tetapi lebih kelihatan. Memang tidak adil, tetapi jangan biarkan perkara itu memakan tenaga kita setiap hari.

Ambil gaji.

Jaga integriti.

Tambah kemahiran.

Bina simpanan.

Selesaikan hutang.

Cipta pilihan.

.

Apabila kita ada simpanan dan kemahiran lain, kita tidak lagi rasa terperangkap. Walaupun masih memilih untuk kekal bekerja, kita tahu kita ada jalan keluar sekiranya benar-benar perlu.

.

Dan jangan tunggu pencen untuk mula hidup.

Pergilah bercuti.

Luangkan masa dengan anak-anak.

Belilah sesuatu yang mampu menggembirakan diri.

Jaga kesihatan.

Buat pemeriksaan.

Tidur secukupnya.

.

Dua puluh tahun akan terasa sangat panjang jika hidup kita hanya berulang antara pejabat dan rumah.

Tetapi ia mungkin lebih boleh dilalui apabila kita berhenti bertanya,

“Bagaimana aku hendak bertahan selama 20 tahun?”

Dan mula bertanya,

“Apa yang boleh aku ubah supaya kerja ini tidak mengambil seluruh hidup aku?”

Kita tidak semestinya perlu mencintai kerja setiap hari.

Ada hari kita bekerja kerana tanggungjawab.

Ada hari kerana keluarga.

Ada hari kerana gaji.

Ada hari kerana masih ada sedikit makna dalam apa yang kita lakukan.

Itu pun sudah cukup.

.

Matlamatnya bukan untuk menjadi pekerja paling kuat sehingga pencen.

Matlamatnya ialah sampai ke usia pencen dengan kesihatan, kewarasan, hubungan dan diri kita masih ada.


Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!

Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.

Newswav Malaysia Best News App

Newswav is an online content aggregator and obtains its content from different online sources. The content in the app do not belong to Newswav nor do they reflect the opinions of Newswav and its staff. Your use of this app indicates your understanding and acceptance of this information.

Newswav Sdn. Bhd. (201701008480 (1222645-M)) 2026 All Rights Reserved