Tidur malam anda asyik terganggu sebab kena bangun pergi tandas 3 hingga 4 kali setiap malam?
Bila mengadu kat kawan, mesti dorang cakap: "Kau minum air banyak sangat kot sebelum tidur."
Tahukah anda, kerap kencing waktu malam atau dipanggil 'Nocturia' bukanlah sekadar isu pundi kencing penuh akibat air. Ia sebenarnya adalah 'Jeritan Batin' badan anda yang cuba memberitahu ada sesuatu yang tidak kena pada sistem dalaman anda!
Sains perubatan membongkarkan 2 punca utama kenapa Nocturia berlaku:
1. KEKURANGAN HORMON PENAHAN KENCING (ADH)
Secara biologi, apabila anda tidur, otak anda sepatutnya merembeskan sejenis hormon yang dipanggil Anti-Diuretic Hormone (ADH) atau Vasopressin. Hormon ajaib inilah yang mengarahkan buah pinggang anda untuk "Berhenti hasilkan air kencing, bos kita nak tidur 8 jam ni!".
Namun, akibat faktor penuaan, stres kronik, atau masalah saraf, otak gagal merembeskan ADH yang cukup. Akibatnya? Buah pinggang anda terus bekerja keras memproses air kencing macam waktu siang. Pundi kencing cepat penuh, dan anda terpaksa bangun berkali-kali!
2. PETANDA AWAL GULA TINGGI (PRADIABETES)
Ini yang paling ramai tak sedar. Jika paras gula dalam darah anda mula tinggi (walaupun belum disahkan kencing manis), buah pinggang terpaksa bekerja 'overtime' untuk menapis dan membuang lambakan gula tersebut keluar dari badan. Satu-satunya cara buah pinggang boleh buang gula itu adalah melalui air kencing. Proses ini akan menarik sejumlah besar air dari badan anda, menyebabkan pundi kencing cepat penuh walaupun anda tak minum air bergelas-gelas!
TINDAKAN KESIHATAN:
Kerap bangun kencing waktu malam akan merosakkan kualiti tidur anda, menyebabkan tekanan darah tinggi, dan menaikkan risiko serangan jantung awal pagi.
Jika anda mengalami masalah ini setiap malam, tolong jangan abaikan. Kurangkan minum teh atau kopi pada waktu petang (ia bertindak sebagai diuretik yang menghalang hormon ADH), dan pergi buat ujian darah segera. Ia mungkin amaran awal Pradiabetes!
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.
