Ramai orang menjadi people pleaser bukan kerana mereka terlalu baik, tetapi kerana takut mengecewakan orang lain.
Hakikatnya, setiap kali anda berkata “ya” kepada sesuatu yang anda tidak mampu, anda sebenarnya sedang berkata “tidak” kepada diri sendiri.
.
Cara melatih diri:
* Berhenti menjawab serta-merta. Biasakan dengan, “Biar saya fikir dulu.”
* Fahami bahawa “tidak” ialah satu sempadan, bukan satu penolakan terhadap seseorang.
* Tidak perlu beri alasan yang panjang. Ringkas sudah memadai.
* Terima bahawa anda mungkin mengecewakan sesetengah orang, tetapi itu bukan bermaksud anda seorang yang jahat.
* Utamakan komitmen yang benar-benar selari dengan masa, tenaga dan nilai hidup anda.
Contoh ayat yang sopan:
* “Maaf, kali ini saya tak dapat bantu.”
* “Saya tak ada kapasiti buat masa ini.”
* “Terima kasih kerana fikirkan saya, tetapi saya terpaksa menolak.”
Ingat, orang yang menghormati anda juga akan menghormati batas yang anda tetapkan.
Mengatakan “tidak” bukan tanda kurang baik.
Kadang-kadang, itulah cara paling baik untuk menjaga kesihatan mental anda.
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.
