"Tak Lalu Lah Nak Minum Susu..."
Wajib Ke Minum Susu Untuk Tulang Kuat?
Bila sebut pasal kalsium, benda pertama yang terlintas di fikiran mesti susu. Tapi hakikatnya, ramai yang "tak lalu" nak minum susu.
Ada yang rasa muak, ada yang perut jadi bergelora (lactose intolerance), dan ada warga emas yang memang tak gemar rasanya sejak dulu lagi.
Persoalannya, wajib ke minum susu untuk dapatkan kalsium?
Jawapannya: TIDAK SEMESTINYA.
…
Kalsium memang kritikal untuk mencegah Osteoporosis (tulang rapuh), terutamanya apabila usia mencecah 50 tahun ke atas. Namun, jika susu bukan kegemaran anda atau ibu bapa anda, jangan paksa. Kita ada banyak "hero tempatan" yang kaya dengan kalsium!
Tips Untuk Warga Emas:
1. Rendam Ikan Bilis
Untuk mengelakkan masalah darah tinggi, rendam ikan bilis sebentar untuk buang lebihan garam sebelum digoreng garing.
2. Vitamin D
Kalsium takkan diserap dengan baik tanpa Vitamin D. Jadi, pastikan ada aktiviti jalan santai di bawah cahaya matahari pagi.
3. Variasi Menu
Masukkan tauhu dalam sup atau masak sayur kailan secara kerap untuk bekalan kalsium semula jadi.
…
Jadi, lepas ni jangan stres kalau tak lalu minum susu. Tukar strategi dengan makanan harian kita!
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.
