【美食】三明治料理【蟹柳胡萝卜三明治】｜【快手早餐】适合懒人，上班族和学生党【健康美味又可口】低脂的三明治是减肥期间的首选！

<p>早餐除了吃面食、蛋饼、椰浆饭等还有什么可以开启活力的一天呢？那就尝试用面包制作创意料理吧！相信三明治也是许多上班族的早餐首选，因为三明治不但不油腻，而且也非常地健康。无论你是懒人还是忙人都尽量抽空准备早餐，一份健康美味的早餐能够让你一整天都充满活力。今天就开始挑战制作三明治吧！让你的早餐和面包变得不一样！</p><p><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image217202011432" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979790095461_mobile.png" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979790095461_mobile.png" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979790095461.png'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cb58e39000000000e034bf9'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage217202011432" class="photo-source-style">  </picture></p><p>Photo source：<a href="https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cb58e39000000000e034bf9" target="_blank">小红书 北漂的晨雨酱</a></p><p><br></p><p>材料：</p><p>2片全麦吐司</p><p>3根蟹棒</p><p>半根胡萝卜</p><p>半根黄瓜</p><p>盐</p><p>胡椒粉</p><p>酸奶</p><p>1颗鸡蛋</p><p><br></p><p>步骤：</p><p><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image217202011739" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979791962771_mobile.png" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979791962771_mobile.png" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979791962771.png'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cb58e39000000000e034bf9'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage217202011739" class="photo-source-style">  </picture></p><p>Photo source：<a href="https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cb58e39000000000e034bf9" target="_blank">小红书 北漂的晨雨酱</a><br><br></p><p>【1】将半根黄瓜和半根胡萝卜切成丝作为<span style="font-weight: bold;">备用</span>，把2片全麦面包放入吐司机里烘烤。</p><p>【2】准备烧水并将3根蟹棒煮熟后切成丝<span style="font-weight: bold;">备用</span>。</p><p>【3】在锅里倒一点油就可以开始炒胡萝卜丝。</p><p>【4】将炒熟的胡萝卜丝和蟹棒丝放在碗里和盐，胡椒粉和一勺酸奶一起搅拌均匀。</p><p><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image2172020114818" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979816478971_mobile.png" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979816478971_mobile.png" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/44923/20200821_15979816478971.png'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cb58e39000000000e034bf9'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage2172020114818" class="photo-source-style">  </picture></p><p>Photo source：<a href="https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cb58e39000000000e034bf9" target="_blank">小红书 北漂的晨雨酱</a><br><br></p><p>【5】在平底锅里倒一点油再打入一颗蛋。</p><p>【6】取出一片全麦吐司作为基底，在吐司上放上蟹柳胡萝卜丝，黄瓜丝和一颗蛋，再将第二片吐司盖上。</p><p>【7】用保鲜膜将吐司包裹就可以带出门了！</p><p><br></p><p>看了以上蟹柳胡萝卜三明治的制作过程后是不是觉得制作三明治没有想象中那么难？三明治不但健康美味，带出门吃也非常方便而且使用的食材也非常容易取得。无论你是上班族还是学生党都不要忽略早餐，一份健康的早餐能够让你的体力和精神都在最佳状态。</p><p><br></p><p>食谱来源：<a href="https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cb58e39000000000e034bf9" target="_blank">小红书 北漂的晨雨酱</a></p><p>Cover photo：<a href="https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cb58e39000000000e034bf9" target="_blank">小红书 北漂的晨雨酱</a></p><p><br></p>