【健康饮食】教你【隔夜燕麦杯】搭配食材方法，健康美味又营养！减脂期的你可以GET起来！

<p>相信很多人也有在网上看到过想要健康减脂的人都会自己制作隔夜燕麦杯，因为隔夜燕麦是一款非常简单又能提供健康营养的早餐，对于正在减脂的人或者一大早起来赶着去上班没时间做早餐的人，隔夜燕麦也是一个非常好的早餐选择！今天小编就来分享如何搭配制作【隔夜燕麦杯】，你只需要在前一天的晚上把食材全部装进杯子或碗里，盖上盖子后放入冰箱直到第二天早上直接从冰箱取出就可以吃了，是不是很方便呢？一起学起来吧！</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image2372020224356" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679192179_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679192179_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679192179.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5ecadf6a0000000001007f1e?xhsshare=CopyLink&appuid=5d639c32000000000100bb00&apptime=1598194276'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage2372020224356" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p><picture><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image307202022136" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200830_15987967472881_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200830_15987967472881_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200830_15987967472881.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5ee16cac000000000101da75?xhsshare=CopyLink&appuid=5d639c32000000000100bb00&apptime=1598796561'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage307202022136" class="photo-source-style">  </picture><br></picture></p><p><span style="font-weight: bold;">【基础选择搭配食材：-】</span></p><p><span style="font-weight: bold;">1. </span>主要燕麦片（大概40g-50g是一个人的份量，可以看个人吃的份量而定）</p><p><span style="font-weight: bold;">2. </span>主要牛奶或者杏仁奶 100ml（可以选择个人喜爱的奶，低脂肪的就好）</p><p><span style="font-weight: bold;">3. </span>主要选择自己喜欢吃的水果，各种水果都可以搭配的，常见搭配的水果有（草莓/香蕉/蓝莓/奇异果等等）<br></p><p><span style="font-weight: bold;">4. </span>奇亚麻籽是必选的，对于肠胃健康有很好的效果。</p><p><span style="font-weight: bold;">5. </span>可添加自己喜欢的坚果类比如（杏仁/核桃/花生/腰豆等等）</p><p><span style="font-weight: bold;">6. </span>还可另外添加酸奶/蜂蜜/巧克力酱/花生酱等等</p><p><span style="font-weight: bold;"># 这个只是一个基础的搭配，除了燕麦/牛奶类/水果是主要材料，其他只要你想到想用什么食材来搭配都可以的！也不一定要特地购买些什么来指定搭配，家里有什么用什么搭配就对了！</span></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image2372020224436" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679182857_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679182857_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679182857.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5ecadf6a0000000001007f1e?xhsshare=CopyLink&appuid=5d639c32000000000100bb00&apptime=1598194276'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage2372020224436" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p><picture><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image2372020224450" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679187418_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679187418_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981679187418.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5ecadf6a0000000001007f1e?xhsshare=CopyLink&appuid=5d639c32000000000100bb00&apptime=1598194276'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage2372020224450" class="photo-source-style">  </picture><br></picture></p><p><span style="font-weight: bold;">例子搭配一【巧克力花生燕麦杯】</span></p><p><span style="font-weight: bold;">食材： </span>（燕麦/奇亚麻籽/ 1/2杯牛奶/香蕉/一汤匙花生酱/1/2汤匙椰子/巧克力粉或者巧克力粒）全部搅拌均匀即可。</p><p><span style="font-weight: bold;">例子搭配二【蓝莓香蕉燕麦杯】</span></p><p><span style="font-weight: bold;">食材：</span>（燕麦/奇亚麻籽/蜂蜜/ 1/2杯牛奶/香蕉/蜜糖/1/8肉桂）全部搅拌均匀即可。</p><p><span style="font-weight: bold;">例子搭配三【草莓蜂蜜杏仁燕麦杯】</span></p><p><span style="font-weight: bold;">食材：</span>（燕麦/奇亚麻籽/草莓/蜂蜜/ 1/2杯牛奶/一汤匙杏仁）全部搅拌均匀即可。</p><p><span style="font-weight: bold;">温馨提示@ 如果肠胃不太好的人，建议你们从冰箱取出后放入微波炉稍微加热再吃哟～</span></p><p><span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p><span style="font-weight: bold;"><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image2372020224621" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981939754571_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981939754571_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/36232/20200823_15981939754571.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.zhifure.com/snzfj/69919.html'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage2372020224621" class="photo-source-style">  </picture><br></span></p><p><span style="font-weight: bold;">【燕麦对于人体有着什么样的健康益处？】</span></p><p><span style="font-weight: bold;">1.</span> 燕麦比很多的谷粮含有更多的植物蛋白，也富含丰富的膳食纤维，可以长时间让人体保持饱腹感，有效帮助减肥减脂。</p><p><span style="font-weight: bold;">2. </span>燕麦也含有抗氧化剂，可以帮助降低人体的血压。</p><p><span style="font-weight: bold;">3.</span> 燕麦也可以帮助人体调节胆固醇的问题，所以患有胆固醇的人也可以选择食用燕麦。</p><p><span style="font-weight: bold;">4.</span> 长期食用燕麦可以增强人体抵抗力。</p><p><br></p><p>现在很多上班族都会忽视掉吃早餐！无论如何都要记得吃早餐，因为早餐是开启我们新一天的必需品，长期不吃早餐也会对我们人体造成三餐不定或者胃痛疾病问题，所以为了能更好的吃早餐又无需一大早匆忙的准备，一起提前一天动手制作隔夜燕麦杯吧！</p><p><br></p><p>以上封面照取自小红书博主：<a href="https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5ecadf6a0000000001007f1e?xhsshare=CopyLink&appuid=5d639c32000000000100bb00&apptime=1598194276" target="_blank">OMEO</a> l <a href="https://www.chapters.com.my/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%BF%90%E5%8A%A8-%E9%9A%94%E5%A4%9C%E7%87%95%E9%BA%A6%E8%BF%99%E6%A0%B7%E5%90%83%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E7%98%A6%E5%8F%8D%E8%83%96-20190506/" target="_blank">chapters.com.my</a></p>