【美食】无油无碳的减脂餐【芝士鸡肉烤番茄】，烤熟后鲜嫩多汁的番茄搭配上淡淡牛奶香的芝士和满满蛋白质的鸡胸肉，太满足啦！

往往减肥餐给人的印象都是吃着淡淡无味的水煮鸡胸肉，水煮蛋和一堆青菜沙拉。但这款无油无碳的《芝士鸡肉烤番茄》除了好吃，重点还低卡！制作过程非常简单，十分钟就可以轻松搞定，就算是早上赶着出门也可以快速准备好，是一个很好的便当选择，又或者放工累了回到家也可以轻易做出的晚餐，吃饱立刻去睡隔天也不长肉！<div><br></div><div><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image3172020224043" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988843522301_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988843522301_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988843522301.jpeg'"></picture><br><br></div><div>首先准备以下材料 ：：</div><div>1. 番茄 3颗</div><div>2. 1/4的洋葱切丁</div><div>3. 芝士 20g</div><div>4. 鸡胸肉碎 100g</div><div>5. 蒜末 2瓣</div><div>6. 老抽 1勺</div><div><br></div><div><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image3172020224034" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988848308031_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988848308031_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988848308031.jpeg'"></picture><br><br></div><div>烹饪步骤 ：</div><div>1. 将三颗番茄的顶部切开，利用小汤匙将番茄肉挖出来切碎备用。</div><div>2. 将已挖空的番茄撒上一点盐后擦干水份。</div><div>3. 在平底锅中倒入少许的油加入蒜末炒香。</div><div>4. 加入洋葱和番茄肉后继续炒。<br></div><div>5. 倒入鸡胸肉泥，少许的盐和胡椒粉调味，喜欢香料的可以加入些许提香。</div><div>6. 倒入一勺老抽上色后继续炒干水份。</div><div>7. 炒好的鸡胸肉填入番茄中，在顶部撒上芝士条。</div><div>8. 放入烤箱以200°烤10分钟就可以了。</div><div><br></div><div><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image3172020224450" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988850847121_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988850847121_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/45680/20200831_15988850847121.jpeg'"></picture></div><div><br></div><div>如此简单的一餐就完成啦！为了让味道更好，大家记得在购买番茄的时候一定要选择颜色已完全转红的，这样的番茄会比较甜，水份也会比较多。除了鸡肉，大家也可以换成其他肉类如猪肉、牛肉或羊肉都可以，又或者弄成番茄炒蛋后再放入番茄中去烤想必也会很好吃！</div><div><br></div><div>文章中的所有图片、封面图及食谱取自小红书博主 : <a href="https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5f4851a0000000000100bfd1?xhsshare=CopyLink&appuid=5f4318e2000000000100861d&apptime=1598882677" target="_blank">瑞士不吃糖</a><br></div>