【健康饮食】韩国欧尼【韩式饭卷】饮食瘦身法！营养又丰富的饭卷达到饮食均衡的效果外，搭配运动绝对能看到效果！

<p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B90L47mlz89/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p>有位韩国欧尼在Instagram上分享了她的韩式翻卷饮食瘦身法，还真的是从微胖的身材给成功的瘦下来了！如今她不只是在Instagram上分享她的日常饮食，甚至还成功的推出美食书籍以及开班授课呢！ </p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B4gSNsaljmi/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p>其实这韩式饭卷饮食瘦身法是非常简单的， 它就是我们常吃韩式料理的卷饭，除了有饭外还包着各式各样的食材，有饭、有肉、有菜食材非常的丰富，这样的搭配就能一次的摄取最基本的蛋白质、淀粉等等！就像是早前流行的三明治一样！每一次还能换上不一样的食材，这样吃上也不会腻！主食可以选用糙米饭、藜麦饭或是南瓜泥，蛋白质方面可选择牛肉片或是鸡胸肉片，然后加上大量的蔬菜以及红萝卜条或青椒作为点缀，让饭卷看起来更有食欲！当然虾仁、煎蛋卷、鲔鱼、牛油果、泡菜、黄瓜等都是不错的选择！</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/CD0wnFIlpE9/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><br></p><p>韩式饭卷备料和吃起来非常的方便，只要先前准备好自己每日该摄取的热量和蛋白质等食物，将所有的食材切好或煮好后就将白饭包起来就OK了，达到饮食均衡的效果之余一点都不耗时，非常适合学生党或是上班族！</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/CEY116AlFdD/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B-Qn49IFR5C/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p>一个饭卷的份量不只有非常丰富的食材和营养，吃完一份更是有满满的饱足感！还可以每次搭配自己喜欢的食物之余还能瘦身呢！当然除了在饮食上改用韩式饭卷饮食瘦身法外，你必须要的就是管好嘴以及搭配运动才能达到瘦身的效果~</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">有兴趣的你赶快到<a href="https://www.instagram.com/dd.mini/" target="_blank">Instagram</a>参考欧尼分享的韩式饭卷菜单吧！</span></p><p><br></p><p>*以上封面图源自 （左）<a href="https://www.instagram.com/p/B90L47mlz89/" target="_blank">@dd.mini </a> |（右）<a href="https://www.instagram.com/p/B4oUg3yFHK1/" target="_blank">@dd.mini </a>、<a href="https://www.instagram.com/p/CD0wnFIlpE9/" target="_blank">@dd.mini </a>、<a href="https://www.instagram.com/p/B4OjdSxFQQC/" target="_blank">@dd.mini</a> 、 <a href="https://www.instagram.com/p/B8NLsWIFTMp/" target="_blank">@dd.mini </a></p><p><br></p>